今日立秋！
發(fā)布日期：2024-08-07
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立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的起始。“秋”，意為禾谷成熟。整個(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。
一候涼風(fēng)至：立秋后，我國(guó)許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，北風(fēng)給人們帶來(lái)了絲絲涼意。
二候白露降：由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚涼風(fēng)刮來(lái)形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時(shí)在室外植物上凝結(jié)成一顆顆晶瑩的露珠。
三候寒蟬鳴：這時(shí)候的蟬，感覺(jué)到陰氣上升，太陽(yáng)光已成強(qiáng)弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、凄切。
民間雖有“貼秋膘”的習(xí)俗，但立秋時(shí)節(jié)暑熱未消，脾胃功能相對(duì)較弱，過(guò)多進(jìn)食肉類易增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此，合理膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡更為重要。
清淡易消化：以清淡易消化的食物為主，如魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)重負(fù)擔(dān)。
適量進(jìn)補(bǔ)：對(duì)于體質(zhì)虛弱者，可適當(dāng)進(jìn)食一些溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、黃芪等，但需注意量不宜過(guò)多，以免上火。
立秋必備食物：
1、西蘭花。西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜。蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。
3、海帶。海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
4、魚類。魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
